moje osobní zkušenost
Nedávno jsem sám absolvoval rekonvalescenci po úraze, s vírou, že mě pár dobrých masáží dostane zpátky do formy rychleji. A tak se i to stalo, a masáže mě doslova pomohly doslova složit dohromady mnohem rychleji, než jsem čekal.
Proč masáže opravdu dokážou zrychlit uzdravení:
1. Podpora hojení, krevní a lymfatická cirkulace
Masáž rozproudí krev, dostane do zraněné oblasti kyslík a živiny, zrychluje metabolismus a tím i regeneraci.
Lymfatická masáž navíc pomáhá odbourávat otoky, zmenšuje otoky a zánět, snižuje bolest a podporuje hojení.
2. Trigger point masáž – zneškodňuje svalové „bubliny bolesti“
Při úraze trigger pointy vznikají jako obrana těla před horšími následky. Na spouštěcí body je dobré se zaměřit, když cítíte bolest nesnesitelnou a a ta přetrvává. Mírný, nebo občas i silnější tlak na ty uzlíky uvolnil svaly, zlepšil pohyblivost a snížil stres.
3. Klasická masáž a ajurvédská Abhyanga – relax pro tělo i mysl
Klasická masáž s dlouhými, jemnými tahy nejen zlepší prokrvení, ale taky sebezklidníte (“aha, tohle je můj sval?”, řekne si tělo).
Ajurvédská Abhyanga (olejová masáž celého těla) je jako objetí pro celý nervový systém — podle ajurvédy zlepšuje imunitu, snižuje únavu a prospívá celkovému zdraví.
4. Pozitivní účinky na psychiku
Úraz není jen o těle — hlava se s tím taky hůř vyrovnává, někdy hledáme příčiny, jindy nejde uzdravení tak jak bychom chtěli. Masáž aktivuje parasympatikus, snižuje stres a úzkost, podporuje endorfiny a serotonin, a nasměruje tělo do režimu „uzdravujeme“.
Shrnutí benefitů pro rekonvalescenci
| Typ masáže | Klíčové účinky |
|---|---|
| Lymfatická masáž | Snížení otoku, zrychlené hojení, detoxikace a imunita |
| Trigger point masáž | Uvolnění uzlíků, úleva od bolesti, lepší pohybivost |
| Klasická | Zlepšení cirkulace, snížení napětí, relaxace |
| Ajurvédská celotělová (Abhyanga) | Regenerace, imunita, svěžest a psychická pohoda |
| Psychologický dopad | Méně stresu, lepší spánek, vyšší morálka |
Na závěr:
“Masáže – to jsou ty kouzelné dotyky, co dokážou dát svalům vědět, že je vůbec máte, a mozku, že je čas vypnout alarm ‘jsem zraněný’ .”